Ask Me Anything · जवाब
हमारी कम्युनिटी की महिलाओं ने लाइव Ask Me Anything सेशन में पीरियड्स, PCOS, थायरॉइड, फ़र्टिलिटी, IVF, प्रेग्नेंसी, पेरिमेनोपॉज़, रोज़ के खान-पान और प्रेग्नेंसी लॉस व ग्रीफ़ पर जो असली सवाल पूछे, उनके साथ हमारे एक्सपर्ट्स के जवाब, आसान भाषा में।
आख़िरी रिव्यू
कंसीव करने की कोशिश से लेकर प्रेग्नेंसी, गर्भनिरोध और रोज़ की वजाइनल हेल्थ तक, बिना किसी झिझक के जवाब।
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
एक साल पूरा हो जाने के बाद और इंतज़ार न करें, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो।
35 के बाद फ़र्टिलिटी में असली और साफ़ दिखने वाली कमी आती है, लेकिन यह एक फ़ैक्टर है, कोई फ़ैसला नहीं।
नहीं, और यह फ़र्टिलिटी से जुड़े सबसे आम मिथकों में से एक है, जिसे सीधे-सीधे ठीक करना ज़रूरी है।
स्मोकिंग और शराब से, बिना किसी शक के। कैफ़ीन का मामला थोड़ा पेचीदा है।
उम्र के साथ एग्स की क्वालिटी कम होती है, इसलिए यहाँ जितना जल्दी उतना बेहतर, लेकिन एक व्यावहारिक समय-सीमा भी है।
फ़र्टिलिटी कई कदमों की एक कड़ी पर निर्भर करती है जो साथ मिलकर काम करते हैं, और कोई कपल पूरी तरह हेल्दी दिख सकता है जबकि इस सिलसिले के किसी एक कदम में दिक्कत हो।
दो मिसकैरेज के साथ दो साल की कोशिश इतनी काफ़ी है कि और इंतज़ार करने के बजाय पूरा इनफ़र्टिलिटी वर्क-अप करवाया जाए।
पीरियड से पहले स्पॉटिंग की कई वजहें हो सकती हैं, इसलिए अंदाज़ा लगाने के बजाय जाँच करवाना बेहतर है, खासकर अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं।
नहीं। सेक्स की पोज़िशन से आपके प्रेग्नेंट होने की संभावना पर कोई असर नहीं पड़ता।
पहली बार होने वाले ज़्यादातर मिसकैरेज बिना किसी पहचानी जा सकने वाली वजह के होते हैं, और नॉर्मल टेस्ट रिपोर्ट के साथ एक शुरुआती मिसकैरेज से आपकी अगली प्रेग्नेंसी के बारे में बहुत कम पता चलता है।
Now. Whatever your age, more than a year of trying is the point to see a fertility specialist.
Yes. Your body changes with time, and an easy first pregnancy doesn't guarantee an easy second one.
No. There's no test yet that measures egg quality.
Egg freezing is worth considering if you aren't planning to conceive soon. Decide whether you want it first, then test.
A good day-21 progesterone result is solid evidence that you ovulated. It isn't proof that your luteal phase is well supported.
Yes. Many lubricants slow sperm down because of their texture, pH or other ingredients, even without spermicide.
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
यह जितना मेडिकल सवाल है, उतना ही भावनात्मक भी, और इसे उसी तरह से देखा जाना चाहिए।
इस बारे में सबूत तसल्ली देने वाले हैं।
भारत में इस बारे में कानून बिल्कुल साफ़ है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले यह जान लेना ज़रूरी है।
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
प्रेग्नेंसी में हेल्दी वज़न बढ़ना आपके प्रेग्नेंसी से पहले के BMI पर निर्भर करता है, और इसका ज़्यादातर हिस्सा लोगों की सोच से बाद में बढ़ता है।
प्रेग्नेंसी में कभी भी स्पॉटिंग हो, उस पर ध्यान देना ज़रूरी है, लेकिन यह सच में आम भी है, खासकर पहली तिमाही में।
प्रेग्नेंसी में सेक्स के बाद स्पॉटिंग होना आम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि इसे नज़रअंदाज़ किया जाए।
हाँ, इस समय के आसपास यह सच में आम शिकायत है।
प्रेग्नेंसी में paracetamol सबसे सुरक्षित दवा मानी जाती है, और दर्द व बुखार के लिए सबसे ज़्यादा इसी की सलाह दी जाती है।
नहीं, अबॉर्शन पिल्स कभी भी गायनेकोलॉजिस्ट के बिना नहीं लेनी चाहिए। और ये गर्भनिरोधक गोलियों जैसी नहीं हैं: ये तीन अलग-अलग दवाएँ हैं, जो तीन अलग-अलग मौकों पर इस्तेमाल होती हैं।
हाँ, और यह बात बहुत-सी महिलाओं को हैरान कर देती है।
Not necessarily. A vaginal birth after a C-section is possible for many women.
It depends on how far along you are and what the treatment involves.
Yes, completely normal.
Feeling breathless while at rest after childbirth is not normal. Get evaluated soon.
There's no fixed timeline. Your body, your hormones and your stress levels all affect intimacy after birth.
Yes. Breast milk naturally changes colour and consistency through the day and over the months you breastfeed. It doesn't mean the milk is less nourishing.
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
दोनों ही बातें आम हैं, और आमतौर पर कुछ महीनों में अपने आप ठीक हो जाती हैं।
इस बारे में सबूत सच में मिले-जुले हैं, और यही ईमानदार जवाब है, भले ही यह बहुत सीधा-सादा न हो।
नियमित साइकिल वाली ज़्यादातर महिलाओं के लिए हाँ, लेकिन यह कोई गारंटी नहीं है।
कंडोम एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन अगर प्रेग्नेंसी से बचना सबसे ज़रूरी है, तो यह सबसे भरोसेमंद विकल्प नहीं है।
Yes. A copper IUD is a good contraceptive for spacing pregnancies.
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
बार-बार होने वाला UTI (साल में तीन या ज़्यादा बार) महिलाओं में आम है, क्योंकि उनकी यूरेथ्रा (पेशाब की नली) छोटी होती है, और कुछ आदतें सच में फ़र्क डालती हैं।
इसकी वजहें बहुत तरह की होती हैं, बिल्कुल हानिरहित से लेकर ऐसी जिनका इलाज सच में ज़रूरी है, इसलिए इनमें फ़र्क करने का भरोसेमंद तरीका सिर्फ़ आमने-सामने की जाँच है।
साइकिल के दौरान यहाँ कुछ बदलाव पूरी तरह स्वाभाविक है, असली कहानी यह बताती है कि बदलाव कितना लंबा चलता है और कोई नया लक्षण तो नहीं।
हो सकता है, खासकर अगर आप 30s के आखिर या 40s की उम्र के करीब हैं, लेकिन हाल का कोई इन्फ़ेक्शन या ग्रूमिंग भी इसकी वजह हो सकती है।
नियमित पीरियड्स इस बात की गारंटी नहीं कि सेक्स में दर्द नहीं होगा, ये असल में दो अलग-अलग बातें हैं।
यह सच में बहुत आम अनुभव है, और तसल्ली की बात यह है कि आमतौर पर यह दिलचस्पी लौट आती है।
नहीं, और यह बात साफ़-साफ़ कहना ज़रूरी है, क्योंकि यह एक आम और बेवजह की चिंता है जो महिलाओं को डॉक्टर के पास आने से रोकती है।
इसका कोई एक सही जवाब नहीं है, सबसे ज़्यादा मायने आपका आराम और आपकी अपनी पसंद रखते हैं।
इसे बस यूँ ही झेलते रहने की ज़रूरत नहीं है, और इसका मतलब यह भी नहीं कि आप वर्कआउट छोड़ दें।
एक छोटी, काम की लिस्ट जो हमेशा याद रखने लायक है। इसमें से ज़्यादातर अर्जेंट नहीं है, बस इसे एक तय शेड्यूल पर करवाते रहना अच्छा है।
Discharge that changes with your cycle is normal. It can also increase for a while and then settle.
Yes. Hormone levels shift with age, and that can bring dryness and a burning feeling in the intimate area.
No. The vagina is a muscular, elastic organ, and the idea of it becoming “loose” from sex has no medical basis.
Everything relevant. A good gynaecologist will never judge you, so there's nothing to be embarrassed about.
Yes, very treatable. This is called stress urinary incontinence, and many women live with it unnecessarily.
It's fairly common. Stress urinary incontinence, an overactive bladder or weak pelvic floor muscles can all cause it.
A clean culture doesn't end the investigation. It just means the cause is something other than a routine infection.
फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी
यह आपकी उम्र और फ़ाइब्रॉइड कहाँ है, इस पर निर्भर करता है, सिर्फ़ इस बात पर नहीं कि फ़ाइब्रॉइड है।
बीच-बीच में होने वाले, बार-बार के तेज़ दर्द की जाँच करवानी चाहिए, भले ही यह हर बार अपने आप ठीक हो जाता हो।
तेज़ दर्द, खासकर जब उसका कोई साफ़ ट्रिगर हो, जैसे देर तक बैठने के बाद खड़े होना, उसमें इंतज़ार करते रहने के बजाय ठीक से जाँच करवानी चाहिए।
Yes, endometriosis can be missed on an ultrasound.
It's usually nothing serious, but it's worth getting checked.
Fertility & Pregnancy
This is normal. If your baby is gaining weight and meeting milestones, there's no need to worry.
Yes, newborn hiccups are common.
साइकिल, PCOS, थायरॉइड और पेरिमेनोपॉज़ पर सीधे जवाब, ठीक वैसे जैसे हम किसी ऐसी दोस्त को समझाते जो साथ में क्लिनिकल डिटेल भी जानना चाहती हो।
पीरियड्स
उम्र, स्ट्रेस और हॉर्मोन्स के साथ साइकिल की लंबाई अपने आप बदलती रहती है, इसलिए छोटा-सा बदलाव आमतौर पर खतरे की घंटी नहीं होता। असली बात यह है कि यह आपके अपने सामान्य पैटर्न से कितना हटकर है।
नहीं। हल्के पीरियड्स का मतलब कम फ़र्टिलिटी नहीं है, और अकेले इस लक्षण से हमें बहुत कम पता चलता है।
तारीखों का अनियमित होना लगभग हमेशा इसलिए होता है कि ओव्यूलेशन का कोई तय समय नहीं होता, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि अगला पीरियड असल में कब आना है।
हाँ। रिप्रोडक्टिव हॉर्मोन्स रिलीज़ करने का सिग्नल दिमाग से शुरू होता है, और स्ट्रेस उसी सिग्नल पर कब्ज़ा कर लेता है।
नया और तेज़ दर्द, जो पहले नहीं होता था, नज़रअंदाज़ करने वाली चीज़ नहीं है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो।
लंबे समय तक ब्लीडिंग और थायरॉइड लेवल सच में साथ-साथ बदल सकते हैं, क्योंकि थायरॉइड हॉर्मोन आपकी साइकिल पर असर डालता है।
गहरे रंग का, थक्केदार खून आमतौर पर बस पुराना, ऑक्सीडाइज़्ड खून होता है जो सामान्य से धीरे बाहर निकल रहा होता है।
सबसे ज़्यादा संभावना है कि यह डेसिडुअल कास्ट है, यानी यूटरस की अंदरूनी परत (लाइनिंग) का टुकड़ा जो धीरे-धीरे निकलने के बजाय एक ही टुकड़े में निकल गया।
अपने आप में ये निशान आम नहीं हैं, लेकिन इनका समय, जो आपकी साइकिल से इतनी करीब से जुड़ा है, एक काम का सुराग है।
No. A one-off double period is usually a blip, not a sign that something is wrong.
If it's happened once, it isn't a concern. If it has carried on for a few cycles, it's time for a proper look.
Small clots now and then are common, especially on heavier days. Clots that are new for you, large or frequent are worth checking.
Feeling sleepier during your period is normal.
Once in a while, yes. It just shouldn't become a habit.
Those “period poops” have a real cause: prostaglandins.
Yes, it can, but only for a while.
Seven months without a period (called secondary amenorrhoea) needs a full evaluation. Waiting longer isn't the answer.
पीरियड्स
ब्रेस्ट टिशू हर साइकिल में आपके हॉर्मोन्स के हिसाब से बदलता है, इसलिए थोड़ा असमान होना और छूने पर दर्द होना सच में नॉर्मल है, यह कोई खतरे का संकेत नहीं है।
बिल्कुल नॉर्मल है। निपल के आसपास की त्वचा में भी शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हेयर फ़ॉलिकल्स होते हैं, और वे भी प्यूबर्टी में आने वाले उन्हीं हॉर्मोनल बदलावों पर प्रतिक्रिया करते हैं।
Yes. Oestrogen and progesterone act on the glands in your breasts, and lumps that come and go with your cycle are fairly common.
It isn't a definite sign of pregnancy.
पीरियड्स
क्लिनिक में कुछ गलतफ़हमियाँ बार-बार सामने आती हैं, और इन्हीं से तय होता है कि महिलाएँ अपने डायग्नोसिस के बारे में कैसा महसूस करती हैं।
यह सच में आम और उलझन वाली स्थिति है: नॉर्मल ब्लड रिपोर्ट से हमेशा PCOS रूल आउट नहीं होता, क्योंकि डायग्नोसिस किसी एक ब्लड टेस्ट से नहीं, बल्कि तीन खास क्राइटेरिया में से दो पूरे होने पर होता है।
नहीं, और यह सबसे आम गलतियों में से एक है जो हम देखते हैं, जहाँ लोग ज़रूरत से ज़्यादा सख़्ती कर बैठते हैं।
हाँ। लीन PCOS को भी सक्रिय रूप से मैनेज करना पड़ता है, बस इसके लक्ष्य वज़न बढ़ने वाले PCOS से अलग होते हैं।
इन दोनों के पीछे के सबूत सच में अलग-अलग हैं, इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि किसका क्या हाल है।
इसे एकैन्थोसिस नाइग्रिकन्स कहते हैं, और यह इंसुलिन रेज़िस्टेंस का एक दिखने वाला संकेत है, अपने आप में कोई स्किन की बीमारी नहीं।
इनमें से कई लक्षण एक साथ हों, तो वे किसी एक लक्षण से ज़्यादा बताते हैं, और इन सबके बारे में गायनेकोलॉजिस्ट को बताना चाहिए।
It sounds contradictory, but both usually have the same cause: higher levels of male hormones (androgens), called hyperandrogenism.
Normal hormones and a normal ultrasound don't rule out PCOS.
Yes. You can have PCOS even when your ovaries show no cysts on an ultrasound.
Prolactin does rise and fall, and several everyday things can push it up.
Insulin resistance can improve a lot. Fasting glucose just isn't always the first or most sensitive marker to change.
पीरियड्स
इस रेंज का TSH हल्के, सबक्लिनिकल हाइपोथायरॉइडिज़्म की ओर इशारा करता है, और इसका इलाज करना है या नहीं, इसका कोई एक जवाब सब पर लागू नहीं होता।
यह पूरी तरह इसकी असली वजह पर निर्भर करता है।
थायरॉइड पैनल अच्छी तरह कंट्रोल में होने का मतलब है कि इसकी वजह हाइपोथायरॉइडिज़्म होने की संभावना कम है, और यह असल में काम की जानकारी है, क्योंकि इससे पता चलता है कि वजह कहीं और ढूँढनी है।
अगर बाकी सब नॉर्मल है और आप सक्रिय रूप से कोशिश कर रही हैं, तो हाँ, बॉर्डरलाइन लेवल पर आमतौर पर सिर्फ़ नज़र रखने के बजाय इलाज करना बेहतर होता है।
थायरॉइड की गड़बड़ी यहाँ एक असली संभावना है, लेकिन यह उन कुछ वजहों में से एक है जिन्हें एक साथ जाँचकर पक्का या रूल आउट करना चाहिए।
पीरियड्स
पेरिमेनोपॉज़ अक्सर धीरे-धीरे दस्तक देता है, और आपके पीरियड्स के सामान्य पैटर्न में बदलाव आमतौर पर इसका सबसे पहला संकेत होता है।
हाँ, नियमित पीरियड्स से पेरिमेनोपॉज़ रूल आउट नहीं होता; असल में रात को पसीना आना इसके सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है, साइकिल बदलने से पहले भी।
हाँ, और यह साफ़-साफ़ कहना ज़रूरी है: हर बार तय दिन पर होने वाला साइकिल से जुड़ा सिरदर्द माइग्रेन नहीं है।
हो सकता है, और इस तरह की नींद की गड़बड़ी हमेशा हॉट फ़्लैशेज़ के साथ नहीं आती, इसलिए इसे पेरिमेनोपॉज़ का लक्षण समझने से चूक जाना आसान है।
ज़्यादातर महिलाओं में लक्षण लगभग 4-5 साल तक रहते हैं, हालाँकि कुछ में ये इससे ज़्यादा समय तक चलते हैं।
यह सवाल बहुत आता है, तो आइए साफ़-साफ़ समझते हैं कि HRT क्या करती है और क्या नहीं।
हाँ। अगर आपकी ओवरीज़ सही-सलामत हैं, तो वे अब भी हॉर्मोन्स बना रही हैं, इसलिए पेरिमेनोपॉज़ फिर भी हो सकता है, भले ही उसे ट्रैक करने के लिए पीरियड्स न हों।
हाँ। वजह शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकती है, और अक्सर यह तीनों का मेल होती है।
It could be, since sleep problems after menopause can be hormonal. But it's wise not to assume that straight away.
Yes. Lower oestrogen after menopause can cause a dry mouth, which leaves gums more prone to irritation and inflammation.
The right product depends on what you want to change, whether that's sagging skin, acne scars or something else.
पीरियड्स
बड़ी उम्र में शुरू होने वाले मुँहासे (एडल्ट-ऑनसेट एक्ने) सच में आम हैं, और इनके ट्रिगर आमतौर पर टीनएज के मुँहासों से अलग होते हैं।
हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं, इसलिए सिर्फ़ इसी को देखकर घबराने के बजाय किसी पैटर्न पर नज़र रखना बेहतर है।
Periods
It could be PMS, or its more severe form, PMDD (premenstrual dysphoric disorder). The difference is how much it disrupts your life.
This is what PMS often looks like, and there's no blood test that diagnoses it.
Periods
Not necessarily. At 13, these are usually part of puberty, as new hormones settle in.
Nine is a normal age for breast buds to appear.
आयरन, विटामिन, हड्डियों की सेहत, पेट और वे रोज़ के लक्षण जिनके बारे में महिलाएँ सबसे ज़्यादा पूछती हैं, हर सलाह के पीछे की वजह के साथ।
न्यूट्रिशन
थकान, चक्कर आना, बाल झड़ना और नाखूनों का कमज़ोर होकर टूटना आम संकेत हैं, लेकिन असली जवाब सिर्फ़ आपके लक्षणों में नहीं, आपके ब्लड टेस्ट में है।
आम आयरन सॉल्ट्स में ferrous bisglycinate आमतौर पर सबसे हल्का विकल्प होता है।
ऐसा कोई एक भरोसेमंद टेस्ट नहीं है जो सीधे आयरन के अब्ज़ॉर्प्शन को मापे, लेकिन इसके आसपास जाँच करने का एक काम का तरीका है।
आपने सही सुना है कि यहाँ एक असली इंटरैक्शन है, लेकिन असल खतरा कम है।
न्यूट्रिशन
ऑस्टियोपोरोसिस में जेनेटिक हिस्सा होता है, इसलिए फ़ैमिली हिस्ट्री होना पहले से ध्यान देना शुरू करने की एक जायज़ वजह है।
यह मेल आपकी सोच से ज़्यादा आम है, और इसे ठीक होने में सच में ज़्यादा समय लग सकता है।
That depends entirely on what you're deficient in. Test first, then supplement.
It can be. Vitamin B12 deficiency is a common cause.
Soy contains phytoestrogens, plant compounds that act like a mild form of oestrogen. As part of a balanced diet, it's safe to eat.
न्यूट्रिशन
यह आपका वहम नहीं है, इसके पीछे एक असली शारीरिक वजह है।
ठीक से जाँच किए बिना बेहोशी को अपने आप मेनोपॉज़ से नहीं जोड़ना चाहिए।
Warm water on waking is a good habit. With add-ins like turmeric or ajwain, keep the quantities small.
Social media is exaggerating. The evidence linking coffee to cortisol is weak.
Yes, to some extent.
How much water you need depends on your activity, the weather and your own body. Constant thirst with frequent urination needs checking, though.
It sounds more like a gut issue than water retention.
Acidity or reflux, dehydration, an empty stomach, stress or an imbalance in gut bacteria can all cause it.
न्यूट्रिशन
शाकाहारी डाइट में कुछ खास कमियाँ होने की संभावना ज़्यादा होती है, और अक्सर ये सबसे पहले बालों में दिखती हैं।
Nutrition
Yes, you should, as long as your oxygen levels check out first.
Answers from our grief session with Nikita, our emotional wellness coach. If grief starts to feel unmanageable, please reach out to a therapist.
Grief & Loss
Wanting to get this right already says a lot about you. You don't need the perfect words. You need to show up.
No. It usually means he grieves in a different language. Different timelines don't mean different love.
Almost always the person, but never at the cost of yourself.
Grief & Loss
“Grief is the price of love. Depression is when the price starts taking everything else too.”
What you felt wasn't jealousy. It was grief being touched.
Yes, your anger is very normal. It comes from love. Each kind of anger needs a different kind of care.
What you're feeling has a name: an anniversary reaction.
Grief & Loss
This is a painful time, and it's hard to hold a child's grief while you're still holding your own. Use simple, true words, and don't hide your feelings.
मेडिकल जवाब डॉ. श्रेष्ठा गुप्ता के हैं, MBBS, MS OB-GYN · कंसल्टेंट ऑब्स्टेट्रिशियन और गायनेकोलॉजिस्ट। डॉ. श्रेष्ठा गुप्ता महिलाओं की मेटाबॉलिक और रिप्रोडक्टिव हेल्थ की स्पेशलिस्ट हैं। उनका ख़ास फ़ोकस PCOS/PMOS, फ़र्टिलिटी और लंबे समय की मेटाबॉलिक केयर पर है।
यहाँ का हर सवाल किसी असली महिला ने पूछा है, उन लाइव Ask Me Anything सेशन में जो Live Gracious ने Becoming Gracious, Togetherly और TGC कम्युनिटीज़ के साथ से के बीच किए। जवाबों को साफ़ और आसान बनाने के लिए एडिट किया गया है और विषय के हिसाब से ग्रुप किया गया है।
ग्रीफ़ और प्रेग्नेंसी लॉस के जवाब निकिता के साथ हुए सेशन से हैं, जो हमारी इमोशनल वेलनेस कोच हैं। अगर ग्रीफ़ संभालना मुश्किल लगे तो कृपया किसी थेरेपिस्ट से मिलें।
ये जवाब आम जानकारी और समझ बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। ये किसी डॉक्टर से निजी सलाह की जगह नहीं लेते, और अगर आपको कोई लक्षण हैं तो सही स्पेशलिस्ट से ज़रूर मिलें।
